3 МЕТОДА, как высыпаться в разы лучше и набрать КУЧУ сил

Дорогие друзья, сегодня я расскажу о том, как НАУЧИТЬСЯ спать (наконец-то) нормально. Проблема сна — одна из самых распространённых в этом мире. Многие люди либо не высыпаются, либо спят, но качество сна оставляет, мягко говоря, желать лучшего. При этом мы даже пока не говорим о случаях с бессонницей, когда человек не может заснуть вовсе – о них поговорим в конце.

В эфире Данила Григорьев. Тема сна для меня не в новинку. Так как я "не вылезаю со съемочной площадки" одной ногой, а второй – из самолета, сон в своё время пришлось настраивать по-нормальному.

Дальше я подробно расскажу, как спать правильно: спать хорошо, легко и получать от сна энергию, а не обратный эффект — раздражительность, стресс и усталость.

Метод деловой паузы

Первый метод — очень простой, действенный и действительно эффективный. Его суть в том, чтобы отложить все дела минимум за час до сна, а лучше — за два. В идеале, если рабочий день заканчивается, к примеру, в 7 или 8 вечера, после этого нужно оставлять несколько часов на постепенный переход ко сну.

Это необходимо, чтобы разгрузить ум, сделать его более спокойным. Постоянная умственная активность объективно мешает заснуть. Потому что сон — это состояние расслабления. А размышления — это напряжение. И эти два состояния крайней трудно совмещаются.

Но бывает, что настроить такой режим совсем не просто. И ложиться спать в 10 вечера тоже не всегда получается. Поэтому, двигаемся дальше.

Метод "анти-котики"

Второй метод — такой же простой, но такой же действенный, о котором многие забывают. Он заключается в том, чтобы отказаться от использования мобильного телефона хотя бы за несколько часов до сна.

Почему? Потому что мобильный телефон излучает определённую длину волны своим светом – своим экраном, своими светодиодами. Исследования показывают, что синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина и сбивает циркадные ритмы, что мешает естественному засыпанию и ухудшает качество сна.

А еще чем больше контента вы потребляете перед сном – тем более взбудораженным становится ум. Особенно это относится к любителям коротких видео и прочих "котиков", которые действуют очень ярко, быстро, с простым и врезающимся в память посылом. Потом обрывки этих видео если и не крутятся всю ночь, но формируют мутные и серые состояния "околодумания".

Самый правильный метод

И третий метод — это заходить в сон через медитацию. Как многие местные читатели знают, много лет я преподаю контакт с Высшим я и веду лекции на эту тему на всех известных площадках. И медитация Высшего я — это просто идеальный метод, как правильно спать, и даже как во время сна усиливать этот самый контакт с Высшим я или чему-то учиться.

Я часто перед сном, если мне нужно решить какой-то вопрос, посылаю сигнал в трансцендентность, и оттуда буквально настраиваю себя на решение этого вопроса. И ухожу после этого в сон. В такие ночи я часто не помню себя во сне, не помню своих снов, а помню лишь только, что был где-то в очень высоких чистых мирах – потому что после такой ночи и пробуждения состояние всегда возвышенное и свежее.

А ещё после подобного рода снов проблема практически всегда очень быстро решается. Потому что ты просыпаешься или уже с готовым решением, или уже с определённым состоянием, которое выводит тебя на совсем новый уровень и приводит в итоге к этому решению.

Поэтому, кто уже владеет техниками медитации — пожалуйста, пользуйтесь этим методом. А кто пока ещё нет — добро пожаловать по ссылкам внизу в мой телеграм-канал и ВК-канал. Там очень много интересного материала по этой и другим темам.

А еще в качестве бонуса я хотел бы рассказать одну интересную историю. Я много раз обращал внимание, что когда болеешь и принимаешь антибиотики перед сном, наутро часто просыпаешься в каком-то очень чистом состоянии. Это звучит странно, потому что мы привыкли воспринимать антибиотики как что-то плохое, однако я много раз замечал это на себе. Почему такое происходит? Ответ на этот вопрос крайне простой. Во время болезни "поднимает голову" патогенная микрофлора, с которой и борются антибиотики. А она, как и любая другая микрофлора, имеет своё собственное сознание, пусть и очень примитивное, и влияет на нас самым непосредственным образом. Причём, чем более ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ человек, тем сильнее он чувствует это влияние. Именно поэтому, часто после приёма антибиотиков мы можем ощущать себя наутро более свежими, более отдохнувшими, даже если симптомы болезни всё ещё остались. Конечно, это явно не метод лучшего засыпания, но тоже имейте в виду этот забавный факт, чтобы лишний раз не бояться принимать антибиотики во время болезни, если они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужны (только по назначению врача).

Что делать с бессонницей?

Так а что же все-таки делать тем ребятам, которые, например, испытывают бессонницу?

За ответом я обратился к своему коллеге-психосоматологу, на основе материалов которого я уже писал вот эту статью. Она собрала тогда очень благодарный отклик от наших зрителей, кто еще не читал ее – советую ознакомиться:

Его ответ публикую здесь почти без изменений, с минимальными правками:

Процентов, наверное, 90% причин бессонницы — это то, что у человека есть нерешённая задача, либо какая-то недостигнутая цель, либо он переживает событие, которое произошло и которое является психотравматическим. Поскольку все решения мы принимаем с помощью сознательного разума — то есть должны найти выход с позиции логики, с точки зрения психики — необходимо что-то сделать или наоборот не делать. Если мы не можем решить ситуацию на уровне логики, то этот вопрос застревает в психике.

Когда мы несколько раз проходим круги поиска решения, но не находим его, возникает так называемая невротическая петля. Психика не находит выхода, начинает переживать, напрягаться, накручивать возможные негативные перспективы, которые могут произойти из-за отсутствия решения. В результате возникает повышенное состояние бодрости.

Поскольку все эти решения мы принимаем в осознанном состоянии — в состоянии бодрствования — психика не даёт нам полностью расслабиться и погрузиться в долгий сон. Она выключается только тогда, когда понимает, что ресурсов уже не хватает для продолжения активности. Но как только какой-то уровень ресурсов восстанавливается, психика активизируется и говорит: просыпаемся, продолжаем думать над решением.

По большому счёту, причина бессонницы именно в этом.

Бессонница — это всегда хроническое напряжение, хронический стресс, во время которого человек никак не может уснуть. И если у человека бессонница, особенно продолжающаяся долгое время, здесь в идеале, конечно, посетить психотерапевта, параллельно заняться медитацией и начать работать со своим умом.

Дорогие друзья, на этом у меня по этой теме пока всё.

Кому интересно её продолжение — заходите ко мне в телеграм-канал и во ВКонтакте! Заглядывайте в другие ресурсы по ссылкам внизу. И оставайтесь на этом канале — тут будет ещё очень много интересного и полезного в самое ближайшее время!

Автор текста:Данила Григорьев, страница Данилы в ВК по этой ссылке, . Публичный телеграм-канал ТУТ.

Автор блога: Лера Некрасова. Также у меня есть закрытый частный каналпо самым глубоким темам.

Подробнее обо мне ЗДЕСЬ. Открытый Телеграм канал по этой ссылке

Моя ПЕРВАЯ книга "Жизнь после смерти: как это было": в печатном варианте ЗДЕСЬ, в электронном ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ, аудиокнига ТУТ

Моя ВТОРАЯ книга "Атлантида, какой я её помню..." в виде электронной книги ЗДЕСЬ, аудиокнига ТУТ

Моя ТРЕТЬЯ (НОВАЯ) книга "Параллельные реальности Земли" по этой ссылке